Bolest kolen patří mezi nejčastější potíže ve vyšším věku. Kolenní klouby jsou během života velmi zatěžované a postupem času se může objevit opotřebení chrupavky, ztuhlost nebo omezená pohyblivost. Do...
Dolní končetiny
Výpis článků
Cvičení na kolena pro seniory: Jak posílit klouby a zmírnit bolest bezpečně i doma
Kneippova terapie: jednoduchá metoda, která může prospět tělu i mysli. A zvládnete ji i doma
Přírodní léčebné postupy zažívají v posledních letech návrat. Jednou z metod, která obstála ve zkoušce času, je Kneippova terapie. Vznikla už v 19. století a dodnes se využívá jako podpůrný nástroj pr...
Kneippova terapie: jednoduchá metoda, která může prospět tělu i mysli. A zvládnete ji i doma
Kneippova terapie je přírodní metoda založená především na působení vody – zejména střídání teplé a studené. Její zakladatel, Sebastian Kneipp, ji rozvíjel už v 19. století. Dnes je součástí mnoha lá...
Vyrobte si doma masážní váleček: uvolněte záda i nohy za pár minut
Bolí vás záda po dlouhém sezení u počítače nebo při práci na zahradě? Cítíte ztuhlé svaly na nohách po delší procházce? Nemusíte hned do drahého wellness centra ani nakupovat předražené pomůcky. Úlevu...
FYZIOporadna: voda je skvělá posilovna, jak si v ní zacvičit?
Voda člověku nabízí ideální podmínky k posílení svalů a koordinace. Nadnáší, ale zároveň klade vyšší odpor. I jednoduchý pohyb je v ní maximálně efektivní a cvičit v ní může každý, bez rozdílu věku či...
FYZIOporadna: vbočený palec může mít příčinu i v napjaté krční páteři
Vbočený palec postihuje až 25 procent světové populace. S věkem se riziko zvyšuje, ohrožena je více než třetina seniorů nad 65 let, ale ani případy dvacátníků nejsou výjimkou. Bolestivé operaci a dlou...
Při práci na počítači trpí oči, záda, krk, ruce i nohy. Jak jim ulevit?
Podle dat Českého statistického úřadu z roku 2023 používá 82 procent Čechů chytré telefony a stolní počítač nebo notebook vlastní 79 procent domácností. Průzkum Asociace televizních organizací z&...
Uvolnění při ranní józe z Indie
Jemné cviky na klouby zlepšují prokrvení, výživu chrupavek a pohyblivost. Vyzkoušejte relaxační pohyby pro prsty, kolena, kyčle či lokty a ulevte svým kloubům. ...
Cvičení jako prevence při častém sezení
Dlouhodobé sezení ani stání není pro naše tělo prospěšné. I když trávíme někdy sezením během dne spoustu hodin, můžeme udělat hodně pro sebe, abychom zabránili napětí, bolesti a poškození způsobené šp...
Cvičení pro zpevnění stehen
Naše stehna a hýždě patří k největším svalovým skupinám v těle. Každý krok, běh i vstávání ze židle je na nich závislý – a právě proto si zaslouží cílenou péči. Pravidelné cvičení na posílení a protaž...