Prázdniny dětem mění denní režim. Jezdí na výlety, tráví více času u vody, spí mimo domov a častěji dostávají sladkosti nebo slazené nápoje. Právě v létě proto mohou rodiče i prarodiče snadno polevit v návycích, které během školního roku fungují.
Podle zubních lékařů přitom stačí několik týdnů častého mlsání, popíjení limonád a vynechaného večerního čištění. Riziko zubního kazu se pak u dětí zvyšuje rychleji, než si mnoho rodin uvědomuje.
Stručně řečeno
- Největší problém je častý kontakt cukru se zuby během dne.
- Večerní čištění by se nemělo vynechávat ani na dovolené.
- Hlavním nápojem by měla být voda nebo neslazený čaj.
- Sladkosti je lepší dát po hlavním jídle než průběžně celý den.
1. Sladkosti jako každodenní odměna
Zmrzlina po koupání, lízátko na výletě, sladkost za cestu autem nebo odměna na táboře. V létě se sladké dobroty často stanou běžnou součástí dne.
Pro zuby ale není důležité jen to, kolik cukru dítě sní. Velkou roli hraje také četnost. Když dítě mlsá opakovaně během dne, bakterie v zubním plaku mají stále nový zdroj cukru. Při jeho zpracování vznikají kyseliny, které narušují zubní sklovinu.
Zubní lékař Jakub Hladík doporučuje dávat sladkosti spíše po hlavním jídle. Poté je vhodné alespoň vypláchnout ústa čistou vodou. Zuby tak dostanou větší šanci se mezi jídly přirozeně chránit.
2. Vynechané večerní čištění
Během školního roku mívají děti večerní režim pevnější. O prázdninách se ale vracejí pozdě z výletu, přespávají u příbuzných nebo usínají unavené po celém dni venku. Právě tehdy se čištění zubů nejčastěji odkládá.
Večer je přitom pro zuby velmi důležitý. Během spánku se tvoří méně slin, které běžně pomáhají neutralizovat kyseliny v ústech. Pokud dítě usne se zbytky jídla nebo sladkého nápoje na zubech, bakterie mají lepší podmínky pro vznik kazu.
Praktický tip na dovolenou
Kartáček a pastu dejte dítěti do malé cestovní taštičky, kterou má vždy po ruce. Pokud dítě spí u babičky, dědy nebo na táboře, připomeňte večerní čištění předem. Jedna jasná rutina pomůže víc než dlouhé vysvětlování pozdě večer.
3. Celodenní popíjení sladkých nápojů
Další častou chybou je láhev s limonádou, džusem nebo sladkým čajem, ze které dítě upíjí celý den. Z pohledu zubů je to horší než jednorázová sladkost, protože kyselé a sladké prostředí v ústech trvá dlouho.
Rizikové mohou být i stoprocentní ovocné džusy. Obsahují cukry a často mají nízké pH. To znamená, že mohou přispívat k narušení skloviny, zvlášť pokud je dítě pije průběžně.
Nejlepší volbou na běžné pití je čistá voda. Vhodný může být také neslazený čaj. Pokud dítě dostane slazený nápoj, je lepší podat ho najednou k jídlu než ho nechat celý den popíjet.
Co mohou udělat rodiče a prarodiče
- Nenechávejte dítě celý den popíjet limonádu nebo džus.
- Sladkosti plánujte spíše po jídle, ne jako průběžné mlsání.
- Po sladkém nápoji nebo zmrzlině nabídněte dítěti čistou vodu.
- Večerní čištění berte jako pevné pravidlo i mimo domov.
- Na cestu přibalte náhradní kartáček a menší pastu.
Nejčastější otázky
Vadí dětským zubům zmrzlina?
Občasná zmrzlina není sama o sobě problém. Rizikové je hlavně časté mlsání během celého dne. Lepší je dát sladkost po jídle a potom nabídnout dítěti vodu.
Je džus lepší než limonáda?
Džus může působit zdravěji, ale pro zuby může být také rizikový. Obsahuje cukry a bývá kyselý. Na pravidelné pití je nejlepší voda nebo neslazený čaj.
Co když dítě večer jednou zuby nevyčistí?
Jedno vynechání obvykle neznamená katastrofu. Problém je, když se z toho na prázdninách stane zvyk. Večerní čištění by proto mělo zůstat pevnou rutinou.
Má si dítě po sladkém hned čistit zuby?
Po sladkém nebo kyselém nápoji je vhodné nejprve vypláchnout ústa vodou. S čištěním zubů pomůže pravidelná ranní a večerní rutina podle doporučení zubního lékaře.
Doporučení na závěr
Dětské zuby o prázdninách nejvíce chrání jednoduchá pravidla: voda jako hlavní nápoj, sladkosti spíše po jídle a večerní čištění bez výjimek. Nemusí jít o přísný režim, ale o několik návyků, které dítěti pomohou i po návratu do školy.
Autor odborného podkladu: The Clinic.