Pro seniory bezpečně doma

Abyste se cítili fyzicky fit, nemusíte pokaždé nutně chodit ven do přírody nebo do města. Své tělo můžete trénovat i doma mezi čtyřmi stěnami. K tomu nepotřebujete hodně. Pohodlné oblečení, trochu mís...

Stárnutí nemusí znamenat úbytek energie ani omezení pohybu. Naopak – správný pohyb dokáže proces stárnutí zpomalit, zlepšit kvalitu života a prodloužit soběstačnost. Programy senior fitness se dnes za...

Tato dechová cvičení jsou určena všem, kteří trpí dechovými problémy, astmatem, dušností nebo mají potíže se spánkem a usínáním. Pomáhají nejen k hlubšímu dechu, ale také ke zklidnění a uvolnění nervo...

Každé ráno je skvělou příležitostí, jak připravit tělo i mysl na nový den. Jemné rozhýbání pomáhá nastartovat krevní oběh, rozhýbat klouby a postupně aktivovat svaly, které přes noc odpočívaly. Pro se...

Jemné cviky na klouby zlepšují prokrvení, výživu chrupavek a pohyblivost. Vyzkoušejte relaxační pohyby pro prsty, kolena, kyčle či lokty a ulevte svým kloubům.            ...

Pravidelný a přiměřený pohyb je alfou a omegou při počínajícím opotřebování kloubů. Zde jsou rady, jak udržet v pohybu tentokrát kyčelní klouby. Pokud vstanete po delším sezení, začne vám to tot...

Posilte pánevní dno pomocí 5 jednoduchých cviků na doma. Zkuste ležatou osmičku, sed na míči nebo cvičení proti stěně a zlepšete stabilitu i zdraví pánevní oblasti.          ...

Správné cviky a rozhýbání těla vám uděl z lyžování na svahu nebo v běžecké stopě větší zábavu. I když si nasazujete lyže na nohy na svahu pouze příležitostně, můžete mít prospěch ze suchých cviků...

Stačí se pohodlně natáhnout na posteli nebo se posadit na okraj postele. Následující cviky vám ukáží, jak můžete posilovat v ložnici u svého lůžka. Stačí se pohodlně natáhnout na posteli nebo se posad...

Češi tráví Vánoce v rodinném kruhu, obklopeni dobrým jídlem, pitím a sledováním pohádek. Těší se na odpočinek. V průměru ale přes svátky ztloustnou o dvě až pět kil.   Jen desetina l...