Pro seniory bezpečně doma, Strana 5

Při každém kroku jakoby se do paty zapíchávaly stovky ostrých jehel. Bolest je největší po ránu nebo po sezení, tedy před chůzí. Může vystřelovat nahoru do lýtka. Největším problém přitom nepředstavuj...

S těmito cviky procvičíte důkladně žíly na vašich dolních končetinách. 15 minut žilní gymnastiky denně znamená předcházení pocitu těžkých nohou, křečím v lýtkách a trombózám. Na konci dne se...

Každý den vykonáváme desítky běžných činností – čekáme, sedíme, čistíme si zuby nebo si vaříme čaj. Právě tyto chvíle lze využít pro jednoduché cviky, které pomáhají zlepšit rovnováhu, posílit svaly a...

Leh na zádech: posílení svalstva bérců: Střídavě přitahujeme a propínáme špičky obou nohou (pravá přitáhne, levá propne, poté vyměnit). Důležité: kolena zůstávají při cvičení prop...

S rostoucím věkem, ale také v důsledku nedostatku pohybu, ubývá svalů. Také koordinace a souhra jednotlivých svalových skupin už nemusí fungovat jako dříve. Ovšem proti tomu můžeme něco podn...

Leh na zádech: komplexní posílení svalstva dolních končetin Poloha stejná jako při předchozím cviku, jen obě dolní končetiny jsou nataženy. Jednu dolní končetinu pokrčíme k břichu, poté nat...

Leh na zádech: Koordinace pohybu a posílení svalstva dolních končetin „Jízda na kole“: střídavě pokrčujeme a natahujeme obě dolní končetiny sou-časně.       Leh...

Úplná náhrada kyčelního kloubu se nazývá totální endoprotéza. Kyčelní kloub provádí pohyb dolní končetiny vůči trupu. Umělý kyčelní kloub, který nahradil poškozený vlastní kloub, snese zpravidla velm...

Možná se někteří z vás ptají: „Proč bychom se měli před cvičením ještě rozcvičovat a plýtvat tak zbytečně energií, vždyť při cvičení toho budeme mít až až?" Rozcvičení je pro organismus důležité a p...

Iva Daňsová je absolventkou kurzu zdravotního cvičení akreditovaného MŠMT ČR. Jejím cílem je pomoci lidem středního a staršího věku ke zlepšení jejich fyzického i psychického stavu a zkvalitnění jeji...