Pro seniory bezpečně doma

Jedná se o relaxační cvičení, z kterého mají prospěch naše klouby. Díky jemným pohybům se prokrví svalstvo, kloubní maz se rovnoměrně rozprostře po chrupavce a ta je dobře vyživována. Každý, kdo ...

Pravidelný a přiměřený pohyb je alfou a omegou při počínajícím opotřebování kloubů. Zde jsou rady, jak udržet v pohybu tentokrát kyčelní klouby. Pokud vstanete po delším sezení, začne vám to tot...

Mnoha lidem, které trápí oslabené pánevní dno, může pomoci trénink pánve. Zde je pět gymnastických cvičení na doma. Ležatá osmička Postavíte se vzpřímeně, rozkročíte na vzdálenost kyčlí. Ruce zapřet...

Správné cviky a rozhýbání těla vám uděl z lyžování na svahu nebo v běžecké stopě větší zábavu. I když si nasazujete lyže na nohy na svahu pouze příležitostně, můžete mít prospěch ze suchých cviků...

Stačí se pohodlně natáhnout na posteli nebo se posadit na okraj postele. Následující cviky vám ukáží, jak můžete posilovat v ložnici u svého lůžka. Stačí se pohodlně natáhnout na posteli nebo se posad...

Češi tráví Vánoce v rodinném kruhu, obklopeni dobrým jídlem, pitím a sledováním pohádek. Těší se na odpočinek. V průměru ale přes svátky ztloustnou o dvě až pět kil.   Jen desetina l...

Co dělat, když bolí krční páteř? Můžeme si položit podobnou otázku. Co se děje s vlněnými vlákny, když se vyperou v příliš horké vodě? Scvrknou se a ztratí svou pružnost. Něco podobného se d...

Gymnastika, která trénuje vytrvalost, rovnováhu a ochrání tělo před pádem. Cvičení, která vám chceme představit, zmírňují riziko pádu a s tím spojené možné následné zranění. Cvičení posiluje klíč...

S bolestí zad nemusíme vždy hned spěchat k lékaři, aby nám naordinoval tu nejvhodnější léčbu. Následující cviky však mohou od bolesti zad pomoci a bolavá záda uvolnit. Svinovačka (2 opakování) Lehně...

Poranění šlach, ochablé svaly nebo kostní ostruhy v okolí ramenního kloubu jsou příčinou nepohodlí a bolesti. Pohyby, které byly samozřejmé, jimi přestávají být a nejdou zkrátka hladce. „Impingement s...