Nepříjemná křeč v lýtku dokáže člověka probudit ze spaní během několika vteřin. Ostrá bolest, ztuhlý sval a pocit, že nohu nejde vůbec rozhýbat. S věkem se tyto potíže objevují častěji a mnoho seniorů...
Pro seniory bezpečně doma
Výpis článků
Jak předcházet křečím v lýtkách: Nejčastější příčiny a účinná prevence
Cvičení na rovnováhu: Jak předcházet pádům ve vyšším věku
S přibývajícím věkem se může zhoršovat stabilita, jistota při chůzi i reakce těla na nečekané pohyby. Právě pády přitom patří mezi nejčastější příčiny úrazů u seniorů. Dobrou zprávou ale je, že pravid...
Cvičení na krční páteř: Jak ulevit ztuhlému krku a předejít bolestem
Bolest a ztuhlost krční páteře patří mezi nejčastější potíže dnešní doby. Dlouhé sezení u počítače, práce s mobilem, stres nebo nedostatek pohybu způsobují, že svaly v oblasti krku a ramen zůstávají p...
Cviky na posteli: jemné a bezpečné cvičení nejen pro seniory
Cvičení nemusí znamenat náročný trénink ani odchod do posilovny. I obyčejná postel může být ideálním místem pro pohyb, který je šetrný, bezpečný a zároveň účinný. Právě proto jsou cviky na posteli vho...
Cvičení prstů u ruky postižené artrózou
Artróza prstů na rukou patří mezi nejčastější kloubní potíže ve vyšším věku. Projevuje se bolestí, ztuhlostí, otoky a postupnou ztrátou síly i jemné motoriky. Dobrou zprávou je, že pravidelné a šetrné...
Šestero dobrých cviků pro seniory: bezpečný trénink, který zvládnete doma
Cvičení není jen záležitostí mládí. Pravidelný pohyb je důležitý v každém věku — a právě po padesátce může být klíčem k lepšímu zdraví, pevnější postavě a větší celkové pohodě. Správně zvolené cviky p...
Pět tipů pro kondiční cvičení doma
Abyste se cítili fyzicky fit, nemusíte pokaždé nutně chodit ven do přírody nebo do města. Své tělo můžete trénovat i doma mezi čtyřmi stěnami. K tomu nepotřebujete hodně. Pohodlné oblečení, trochu mís...
Senior fitness: Jak zůstat v kondici i po šedesátce
Stárnutí nemusí znamenat úbytek energie ani omezení pohybu. Naopak – správný pohyb dokáže proces stárnutí zpomalit, zlepšit kvalitu života a prodloužit soběstačnost. Programy senior fitness se dnes za...
Nadechněte se zdraví: dechová cvičení pro klid, spánek a vitalitu
Tato dechová cvičení jsou určena všem, kteří trpí dechovými problémy, astmatem, dušností nebo mají potíže se spánkem a usínáním. Pomáhají nejen k hlubšímu dechu, ale také ke zklidnění a uvolnění nervo...
Každé ráno svěží – jednoduchá sestava pro seniory
Každé ráno je skvělou příležitostí, jak připravit tělo i mysl na nový den. Jemné rozhýbání pomáhá nastartovat krevní oběh, rozhýbat klouby a postupně aktivovat svaly, které přes noc odpočívaly. Pro se...