Ztuhlá šíje. Napnutá záda. S tím souvisící bolest a omezení hybnosti. Velmi často může být důvodem těchto potíží fascie. Představme si je jako obaly složené z kolagenu a elastinu, které se n...
Pro udržení soběstačnosti
Fascie. Co jsou vlastně zač? A proč je důležité je trénovat
Cvičení jako prevence při dlouhém stání
V domácím cvičení se dnes zaměříme na cvičení, které je vhodné v situaci, kdy jsme nuceni stát delší dobu. Jak víme ani dlouhé stání není pro naše tělo prospěšné. Přinášíme cvičení pro ty, ...
Cvičení pro posílení pánevního dna
Posilte pánevní dno pomocí 5 jednoduchých cviků na doma. Zkuste ležatou osmičku, sed na míči nebo cvičení proti stěně a zlepšete stabilitu i zdraví pánevní oblasti. ...
Vhodné pohybové aktivity při revmatismu
Revmatoidní artritida je závažné onemocnění, které postihuje především klouby. Při tomto onemocnění je důležité dodržovat určitý pohybový režim, který dokáže pozitivně ovlivnit kvalitu života nemocnéh...
Ve vyšším věku je důležité nejprve cvičit svalstvo, potom vytrvalost
Pokud se rozhodnete trénovat na výdrž nebo vytrvalost, měli byste se snažit nejprve posílit svalstvo. To je důležité hlavně pro svaly v okolí kolen, které tak později daleko snadněji snášejí zátěž při...
Saunování: častou chybou je spojení odpočinku s plaváním v bazénu
Jak se zbavit svalových potíží a chmurných myšlenek? Vypotit je! Pravidelné saunování zbavuje stresu, podporuje imunitu, pomáhá proti bolestem zad i migrénám. Léčba teplem je dlouhodobě známá...
Užitečné cviky při běžných denních činnostech. Šetří váš čas.
Při běžných denních činnostech jako je vaření, čištění zubů nebo žehlení se můžete věnovat jednoduchým pohybovým cvičením. Nic vás nestojí a přináší vám užitečné protažení. A nebrání tomu, abyste svou...
Prima cviky na posteli
Stačí se pohodlně natáhnout na posteli nebo se posadit na okraj postele. Následující cviky vám ukáží, jak můžete posilovat v ložnici u svého lůžka. Stačí se pohodlně natáhnout na posteli nebo se posad...
Jak přežít Vánoce ve zdraví? Lehce cvičit se dá i u televize
Češi tráví Vánoce v rodinném kruhu, obklopeni dobrým jídlem, pitím a sledováním pohádek. Těší se na odpočinek. V průměru ale přes svátky ztloustnou o dvě až pět kil. Jen desetina l...
Cvičení proti riziku pádu
Gymnastika, která trénuje vytrvalost, rovnováhu a ochrání tělo před pádem. Cvičení, která vám chceme představit, zmírňují riziko pádu a s tím spojené možné následné zranění. Cvičení posiluje klíč...