Pokud se rozhodnete trénovat na výdrž nebo vytrvalost, měli byste se snažit nejprve posílit svalstvo. To je důležité hlavně pro svaly v okolí kolen, které tak později daleko snadněji snášejí zátěž při vytrvalostním tréninku. Ve vyšším věku se můžeme setkat s již počínající atrofií kosti i svalů, pro kterou je charakteristický jejich úbytek. Klouby proto nejsou dostatečně stabilizovány pro svou funkci.
Doporučeno je i vyšetření lékařem. Ten by měl vyloučit možné zdravotní překážky. V prvních týdnech tréninku je vhodné si například pravidelně kontrolovat krevní tlak. Na začátku cvičení je dobré si nechat pár vhodných cviků ukázat od fyzioterapeutů.
Trénované svaly chrání klouby
Při ohýbání a natahování kolen se dají posilovat a trénovat svaly jak na přední straně stehna, tak i na
Správné cvičení se rozpozná už během následujících dní. S trénovanými a posílenými svaly v okolí kloubu se snadněji pohybujeme do schodů nebo snadněji nosíme i nákupní tašky. Také příznaky, například artrózy, se mohou zlepšit.
Autor: -jpo-
Zpracováno podle domácích a zahraničních zdrojů info@penzista.net