Pokud se rozhodnete trénovat na výdrž nebo vytrvalost, měli byste se snažit nejprve posílit svalstvo. To je důležité hlavně pro svaly v okolí kolen, které tak později daleko snadněji snášejí zátěž při...
Pohybové aktivity, Strana 4
Výpis článků
Ve vyšším věku je důležité nejprve cvičit svalstvo, potom vytrvalost
Saunování: častou chybou je spojení odpočinku s plaváním v bazénu
Jak se zbavit svalových potíží a chmurných myšlenek? Vypotit je! Pravidelné saunování zbavuje stresu, podporuje imunitu, pomáhá proti bolestem zad i migrénám. Léčba teplem je dlouhodobě známá...
Užitečné cviky při běžných denních činnostech. Šetří váš čas.
Při běžných denních činnostech jako je vaření, čištění zubů nebo žehlení se můžete věnovat jednoduchým pohybovým cvičením. Nic vás nestojí a přináší vám užitečné protažení. A nebrání tomu, abyste svou...
Jak se vyhnout dětské skolióze? Mohlo by zajímat babičky a dědečky
Diagnózu vadného držení těla má podle fyzioterapeutů třetina předškolních dětí. Drobné neduhy nejsou při správném životním stylu trvalé a během dospívání mizí. Kvůli dlouhému sezení ve škole, nedostat...
Zdravě zestárnout? Takhle to funguje!
Kdo by se nechtěl dožít devadesáti let pln svěžesti a zdraví. Jde to, ale je proto třeba určité nasazení. Co proto tedy můžete udělat sami? Šance dožít se vysokého věku jsou dnes vyšší než kdy předtím...
Zamrzlé rameno a blokády páteře je třeba léčit od prvních příznaků
Prochladlé svaly dokáží člověka vyřadit z aktivního života až na několik měsíců. Už první bolestivé signály by proto měli lidé vnímat a řešit. Při včasné pomoci fyzioterapeuta lze problémy jako zmrzlé...
Jak vybrat správné chodítko pro seniory? Přehled typů, výhod i praktických rad
Chodítka patří mezi nejdůležitější pomůcky pro seniory a osoby s omezenou pohyblivostí. Pomáhají zlepšit stabilitu, bezpečnost při chůzi i samostatnost v domácím prostředí nebo venku. Moderní chodítka...
Vyzkoušejte paddleboarding – vhodný pro všechny generace
Paddleboarding je příjemnou relaxací a zábavným sportem, který si můžete vyzkoušet už toto léto. Nemusíte být přítelem jiných sportů, nemusíte mít dobrou kondici a nemusíte ani pravidelně trénovat, st...
Penzista a golf
Golf je sport, který může být hrán v každém věku, včetně seniorů. Hra golf není jen zábavná, ale také prospěšná pro zdraví seniorů. V tomto článku se budeme zabývat prospěšností hry golfu na fyzické i...
Prima cviky na posteli
Stačí se pohodlně natáhnout na posteli nebo se posadit na okraj postele. Následující cviky vám ukáží, jak můžete posilovat v ložnici u svého lůžka. Stačí se pohodlně natáhnout na posteli nebo se posad...