Dostatek tekutin je pro lidské tělo nezbytný v každém věku. U seniorů ale správný pitný režim hraje ještě důležitější roli. S přibývajícími roky totiž organismus hůře hospodaří s vodou a zároveň se snižuje pocit žízně. Mnoho starších lidí proto pije méně, než jejich tělo skutečně potřebuje.
Dehydratace přitom může být ve vyšším věku velmi nebezpečná a často vede k únavě, zmatenosti, pádům nebo zhoršení zdravotního stavu.
Proč senioři méně pijí?
Ve stáří dochází k několika změnám:
-
oslabuje pocit žízně,
-
tělo obsahuje méně vody,
-
ledviny pracují méně efektivně,
-
a některé léky mohou ztrátu tekutin zvyšovat.
Mnozí senioři také pití vědomě omezují například kvůli obavám z častého chození na toaletu nebo inkontinence.
Kolik tekutin by měl senior vypít?
Přesné množství závisí na:
-
zdravotním stavu,
-
počasí,
-
fyzické aktivitě,
-
i užívaných lécích.
Obecně se doporučuje přijmout přibližně 1,5 až 2 litry tekutin denně. Potřeba však může být vyšší:
-
během horkých dnů,
-
při horečce,
-
průjmu,
-
nebo zvýšené fyzické aktivitě.
Naopak u některých onemocnění, například při srdečním selhání nebo vážném onemocnění ledvin, může lékař doporučit příjem tekutin omezit.
Jak poznat nedostatek tekutin?
Příznaky dehydratace bývají u seniorů často nenápadné. Patří mezi ně:
-
únava,
-
bolest hlavy,
-
sucho v ústech,
-
tmavá moč,
-
závratě,
-
zmatenost,
-
ospalost,
-
nebo zhoršení koncentrace.
U starších lidí může dehydratace výrazně zvýšit riziko pádů nebo hospitalizace.
Jaké nápoje jsou nejvhodnější?
Nejlepší volbou je:
-
čistá voda,
-
slabý čaj,
-
minerální vody v rozumném množství,
-
nebo neslazené ovocné nápoje.
Naopak méně vhodné jsou:
-
slazené limonády,
-
nadměrné množství kávy,
-
silný černý čaj,
-
a alkohol.
Alkohol i některé kofeinové nápoje mohou organismus odvodňovat.
Pitný režim při zdravotních problémech
Správný příjem tekutin je důležitý také při různých onemocněních.
Cukrovka
Při vyšší hladině cukru v krvi tělo ztrácí více tekutin, a proto je potřeba dostatečně pít.
Onemocnění ledvin
U nemocí ledvin je vhodné konzultovat pitný režim s lékařem, protože doporučení se mohou lišit podle typu onemocnění.
Srdeční selhání
Někteří pacienti musí příjem tekutin sledovat a nepřekračovat doporučené množství.
Horečka a infekce
Při nemoci organismus ztrácí více vody a potřeba tekutin stoupá.
Praktické tipy pro seniory i pečující
Pomoci mohou jednoduchá pravidla:
-
pít pravidelně během celého dne,
-
nečekat až na pocit žízně,
-
mít nápoj stále na očích,
-
střídat druhy nápojů,
-
využívat lehké polévky nebo ovoce s vyšším obsahem vody,
-
a sledovat barvu moči.
U seniorů, kteří zapomínají pít, mohou pomoci také připomínky nebo dohled rodiny a pečovatelů.
Dehydratace může být nebezpečnější, než si myslíme
Nedostatek tekutin bývá u seniorů častým důvodem zhoršení zdravotního stavu, zejména během letních veder. Přitom správný pitný režim je jedním z nejjednodušších způsobů, jak podpořit zdraví, energii i celkovou vitalitu ve vyšším věku.
Pravidelný příjem tekutin pomáhá udržovat správnou činnost srdce, mozku, ledvin i celého organismu a může výrazně přispět ke kvalitnějšímu a aktivnějšímu životu seniorů.
Autor: -Redakce Penzista-