Pro seniory bezpečně doma, Strana 4

Naše stehna a hýždě patří k největším svalovým skupinám v těle. Každý krok, běh i vstávání ze židle je na nich závislý – a právě proto si zaslouží cílenou péči. Pravidelné cvičení na posílení a protaž...

Procházky ve volné přírodě nebo v parku se v době pandemie staly mnohdy velmi oblíbenou činností. Hlavním důvodem je to, že možnosti našeho aktivního pohybu se už od začátku pandemie v loňsk...

Podívejme se, jak se cvičí svalové partie a vazy v oblasti pánve. Tyto cviky také zpevňují pánevní dno. Kromě vlastního těla, budete potřebovat k ruce také židli. Vyzkoušejte pohupování v pánvi, ...

Leh na boku: posílení svalů zevní strany stehna a kolenního kloubu Spodní horní končetina pokrčena, podložena pod hlavou, horní pokrčena, opřena před tělem. Spodní dolní končetina lehc...

Jóga má vliv na funkci zažívacího traktu. Ovlivňuje fungování střevní peristaltiky, a proto má příznivý vliv při zácpě, průjmu nebo nadýmání. Uvolňovací prvky jógy působí tlumivě na bolest. Přinášíme ...

Kdo se stará o osobu v domácí ošetřovatelské péči, zatěžuje ze všeho nejvíce svou bederní páteř. Doporučíme vám cviky, které posilují svalstvo zad a zároveň dokáží předcházet bolestem zad a také ...

Při každém kroku jakoby se do paty zapíchávaly stovky ostrých jehel. Bolest je největší po ránu nebo po sezení, tedy před chůzí. Může vystřelovat nahoru do lýtka. Největším problém přitom nepředstavuj...

S těmito cviky procvičíte důkladně žíly na vašich dolních končetinách. 15 minut žilní gymnastiky denně znamená předcházení pocitu těžkých nohou, křečím v lýtkách a trombózám. Na konci dne se...

Během dne vykonáváme spoustu pravidelných a rutinních aktivit. Čas při nich strávený můžeme využít pro drobné cviky, které zlepší naši koncentraci a rovnováhu, posílí určité svalové skupiny a navíc sn...

Leh na zádech: posílení svalstva bérců: Střídavě přitahujeme a propínáme špičky obou nohou (pravá přitáhne, levá propne, poté vyměnit). Důležité: kolena zůstávají při cvičení prop...