V horkých dnech myslíme na pitný režim hlavně kvůli únavě, bolestem hlavy nebo riziku přehřátí. Nedostatek tekutin se ale může projevit i v ústech. Když tělo tvoří méně slin, zuby přicházejí o část své přirozené ochrany.
Sliny nejsou jen „vlhkost v ústech“. Pomáhají odplavovat zbytky jídla, neutralizovat kyseliny, brzdit množení některých bakterií a dodávat zubní sklovině minerály. Pokud je jich dlouhodobě málo, může se zvýšit riziko zubního kazu, citlivosti zubů, podráždění sliznic i zápachu z úst.
Stručně řečeno
- Dehydratace může snížit tvorbu slin, a tím oslabit přirozenou ochranu zubů.
- Sucho v ústech se může projevit lepivostí, pálením jazyka, zápachem z úst nebo citlivostí zubů.
- Slazené limonády, energetické nápoje, ledové kávy a alkohol mohou riziko kazu zvyšovat hlavně kvůli cukru, kyselinám a vysušování úst.
- Nejlepší volbou pro běžný pitný režim je voda nebo neslazený nápoj.
- Pokud sucho v ústech trvá několik týdnů, vrací se nebo se přidá krvácení dásní či bolest, je vhodné objednat se k zubnímu lékaři.
Proč jsou sliny pro zuby tak důležité
Sliny průběžně omývají povrch zubů a dásní. Pomáhají ředit kyseliny, které vznikají po jídle a pití, a podílejí se na obnově minerálů ve sklovině. Když je slin méně, kyselé prostředí v ústech může působit déle a bakterie mají lepší podmínky pro množení.
Jak upozorňuje zubní lékař Jakub Hladík z centra stomatologie The Clinic, dlouhodobě snížená tvorba slin může souviset s vyšší kazivostí, erozí skloviny, citlivostí zubů i nepříjemným zápachem z úst. Problém se proto nevyplatí odbýt jako drobnou letní nepříjemnost.
Léto může sucho v ústech zhoršit
Vysoké teploty, pobyt na slunci, sport, práce na zahradě i cestování zvyšují ztráty tekutin. Při dlouhých cestách autem nebo letadlem může ústa vysušovat také klimatizace. Člověk pak častěji pociťuje lepivost v ústech, pálení jazyka nebo potřebu zapíjet i běžné sousto.
Riziko se zvyšuje, pokud místo vody saháme po sladkých a kyselých nápojích. Limonády, energetické nápoje, ochucené ledové čaje, některé ledové kávy i alkohol mohou zubům škodit hlavně častým kontaktem cukru a kyselin se sklovinou. Alkohol a kofeinové nápoje navíc mohou u citlivějších lidí pocit sucha v ústech zhoršovat.
Jak poznat, že ústům chybí sliny
- pocit sucha nebo lepivosti v ústech,
- častá potřeba pít nebo zapíjet jídlo,
- horší polykání suchého pečiva, sušenek nebo léků,
- pálení jazyka nebo změny chuti,
- zápach z úst, který se rychle vrací i po vyčištění zubů,
- citlivost zubů na studené, teplé nebo sladké podněty,
- podrážděné sliznice, praskající rty nebo opakované drobné ranky v ústech.
Co pít, aby to zubům prospívalo
Pro běžné doplňování tekutin je nejvhodnější voda. Pomáhá ústa zvlhčit a zároveň nepřidává zubům cukr ani kyseliny. Vhodné mohou být také neslazené čaje nebo jiné neslazené nápoje, pokud je člověk dobře snáší.
Sladké nápoje není nutné démonizovat, ale je dobré vědět, že časté popíjení během celého dne je pro zuby horší než jednorázová konzumace. Zuby se pak opakovaně dostávají do kyselého prostředí a sklovina má méně času na návrat do rovnováhy.
Praktický tip
Pokud si dáte sladký nebo kyselý nápoj, zkuste ho nepít po doušcích celé odpoledne. Po dopití je vhodné napít se čisté vody. Zuby si nečistěte hned po kyselém nápoji, ale chvíli počkejte, aby se sklovina zbytečně mechanicky nedráždila.
Žvýkačka bez cukru může pomoci, ale nenahradí hygienu
Tvorbu slin může podpořit žvýkání žvýkačky bez cukru. Vhodné jsou zejména žvýkačky s xylitolem. Mohou se hodit po jídle nebo během cestování, když není možné si zuby vyčistit. Stále ale platí, že nenahrazují kartáček, mezizubní pomůcky ani pravidelné kontroly u zubaře.
Kdy se objednat k zubnímu lékaři
Sucho v ústech nemusí být způsobené jen tím, že člověk málo pije. Může souviset také s některými léky, cukrovkou, hormonálními změnami, autoimunitními onemocněními nebo poruchou funkce slinných žláz. Pokud potíže trvají déle než několik týdnů, opakovaně se vracejí nebo se přidá bolest, krvácení dásní, bílé povlaky či horší polykání, je lepší nechat příčinu vyšetřit.
V létě se vyplatí myslet na pitný režim nejen kvůli celkové kondici, ale i kvůli zubům. Dostatek vody, méně sladkých nápojů a pravidelná ústní hygiena jsou jednoduché kroky, které mohou ústům výrazně ulevit.
Autor: redakce Penzista.net.
Zdroj podkladu: The Clinic.