S přibývajícím věkem se přirozeně mění fyzická kondice i životní tempo. To ale neznamená, že by se lidé měli pohybu vyhýbat. Naopak – pravidelná fyzická aktivita patří mezi nejdůležitější faktory zdra...
Pro udržení soběstačnosti
Výpis článků
Pohybové aktivity pro seniory: proč je důležité zůstat v pohybu
FYZIOporadna: 10 000 kroků je mýtus, nordic walking zvládne každý
Sport vhodný pro každého, bez rozdílu věku či hmotnosti. To je nordic walking. Ve srovnání s klasickou chůzí umožňuje přibližně o 20 % vyšší energetický výdej a zapojení až 90 % svalů celého těla. Zár...
Cvičení prstů u ruky postižené artrózou
Artróza prstů na rukou patří mezi nejčastější kloubní potíže ve vyšším věku. Projevuje se bolestí, ztuhlostí, otoky a postupnou ztrátou síly i jemné motoriky. Dobrou zprávou je, že pravidelné a šetrné...
Šestero dobrých cviků pro seniory: bezpečný trénink, který zvládnete doma
Cvičení není jen záležitostí mládí. Pravidelný pohyb je důležitý v každém věku — a právě po padesátce může být klíčem k lepšímu zdraví, pevnější postavě a větší celkové pohodě. Správně zvolené cviky p...
Pět tipů pro kondiční cvičení doma
Abyste se cítili fyzicky fit, nemusíte pokaždé nutně chodit ven do přírody nebo do města. Své tělo můžete trénovat i doma mezi čtyřmi stěnami. K tomu nepotřebujete hodně. Pohodlné oblečení, trochu mís...
Sportu se můžeme věnovat i v chladných podzimních dnech
S vhodným oblečením a přípravou se můžete věnovat sportu i v chladných dnech. Pro pobyt venku vytáhneme silnější kabát nebo bundu, letní šaty uskladníme na příští rok. Boty na sport však schovávat po ...
Senior fitness: Jak zůstat v kondici i po šedesátce
Stárnutí nemusí znamenat úbytek energie ani omezení pohybu. Naopak – správný pohyb dokáže proces stárnutí zpomalit, zlepšit kvalitu života a prodloužit soběstačnost. Programy senior fitness se dnes za...
Každé ráno svěží – jednoduchá sestava pro seniory
Každé ráno je skvělou příležitostí, jak připravit tělo i mysl na nový den. Jemné rozhýbání pomáhá nastartovat krevní oběh, rozhýbat klouby a postupně aktivovat svaly, které přes noc odpočívaly. Pro se...
Dosáhnete v předklonu na zem? Zkrácené svaly stojí za mnoha problémy v těle.
Nedosáhnete v předklonu rukama na zem? Na vině jsou zkrácené svaly na zadní straně stehen – takzvané hamstringy. Problému si většina sedící populace všimne až ve chvíli, kdy se zřetězí do bolesti zad ...
Fascie. Co jsou vlastně zač? A proč je důležité je trénovat
Ztuhlá šíje. Napnutá záda. S tím souvisící bolest a omezení hybnosti. Velmi často může být důvodem těchto potíží fascie. Představme si je jako obaly složené z kolagenu a elastinu, které se n...