Pády patří mezi nejčastější příčiny úrazů ve vyšším věku. Schody jsou přitom jedním z nejrizikovějších míst v domácnosti. Dobrou zprávou je, že většině pádů lze předcházet jednoduchými opatřeními.
Proč jsou schody rizikové
S věkem dochází k přirozeným změnám:
-
pomalejší reakce
-
zhoršení zraku (hloubkové vidění, kontrast)
-
snížení svalové síly a rovnováhy
-
užívání léků, které mohou způsobovat závratě
Kombinace těchto faktorů může zvýšit riziko uklouznutí nebo zakopnutí.
Nejčastější příčiny pádu na schodech
-
špatné osvětlení
-
kluzký nebo hladký povrch
-
chybějící nebo uvolněné zábradlí
-
nošení nevhodné obuvi (pantofle bez pevné paty)
-
přenášení těžkých předmětů, které brání výhledu
10 praktických tipů, jak riziko snížit
Držte se zábradlí
Zábradlí by mělo být pevné a ideálně po celé délce schodiště.
Zlepšete osvětlení
Schody musí být dobře viditelné ve dne i v noci. Pomoci mohou noční orientační světla.
Protiskluzové prvky
Nalepte na hrany schodů protiskluzové pásky nebo zvolte protiskluzové nášlapy.
Odstraňte překážky
Na schodech by neměly být žádné předměty, květiny ani volně položené koberečky.
Vhodná obuv
Noste pevné boty s protiskluzovou podrážkou.
Nespěchejte
Na schodech se vyplatí klidné tempo a plná pozornost.
Nenoste příliš věcí najednou
Pokud vám předměty brání ve výhledu na schody, rozdělte si náklad do více cest.
Cvičte rovnováhu
Pravidelné cvičení (např. jednoduché balanční cviky) pomáhá zlepšit stabilitu. Pokud cvičíte nebo máte v plánu se cvičením začít, navštivte část penzisty.net, kde pravidelně zveřejňujeme návody ke cvičení nejen pro zlepšení soběstačnosti a rovnováhy.
Zvažte druhé zábradlí
Jedním z nejúčinnějších způsobů, jak snížit riziko pádu, je pevné a správně umístěné madlo. Stabilní opora výrazně zvyšuje pocit bezpečí při chůzi nahoru i dolů, zejména pokud se objevuje nejistota nebo slabost v nohou.
Na Penzista.net nabízíme kvalitní nástěnná madla vhodná do domácností seniorů. Jsou navržena tak, aby poskytovala pevný úchop, nenarušovala vzhled interiéru a zároveň byla praktickým bezpečnostním prvkem.
Správně zvolené madlo může být malou úpravou s velkým dopadem na každodenní jistotu.
Technická řešení
V případě vyššího rizika lze zvážit instalaci schodišťové plošiny nebo sedačky.
Kdy zpozornět
Vyhledejte lékaře, pokud se objevují:
-
opakované závratě
-
náhlá slabost
-
nejistota při chůzi
-
časté zakopávání
Někdy může být příčinou i nevhodně nastavená medikace.
Prevence je investice do samostatnosti
Pád může znamenat nejen zlomeninu, ale také ztrátu jistoty a strach z pohybu. Jednoduché úpravy domácnosti a malé změny návyků mohou výrazně snížit riziko a pomoci zachovat nezávislost.
Bezpečné schody znamenají bezpečnější domov.
Autor: Redakce Penzista.net