V horkých dnech dokáže krásně zchladit, klimatizace je ale také častou příčinou zdravotních problémů. Ohrožuje svaly, klouby i zrak. Jak se kvůli klimatizaci nepřipravit o pohodové léto?
Míra užívání klimatizace není v Česku tolik zakořeněná jako v jižnějších státech Evropy, vlastní ji jen 16 procent domácností, situace se ale rychle mění. Podle výzkumu agentur Nielsen a ResSOLUTION Group je klimatizováno minimálně 37 procent pracovišť a pro téměř 80 procent Čechů jsou chladnější prostory v létě důležité při výběru obchodů, restaurace či kavárny k posezení.
SEĎTE MIMO PROUD VZDUCHU
Náhlé přechody z tepla do zimy a naopak však mohou způsobit řadu obtíží. Jedním z typických následků jsou ztuhlé a bolestivé svaly. „Svaly mohou prochladnout kvůli průvanu, klimatizaci i při rychlých změnách teploty, například když se člověk zpotí a hned vychladne. Syndromy zmrzléhoramene, tenisový loket a další nemusí být jen z přetížení, častou příčinou bývá právě prochladnutí, kdy typicky v autě klimatizace fouká jen z jedné strany. V kanceláři zase, táhne-li zezadu na odkrytá záda, odnesou to bolestivá bedra. Tomu se často vystavují i lidé v klimatizovaných fitcentrech, kteří po výkonu sedí na lavičce v průvanu. Prevencí jsou zakrytá bedra a ramena, například lehčím šátkem,“ upozornila hlavní fyzioterapeutka FYZIOkliniky Iva Bílková.
NA BOLESTI TEPLO
Mírné omezení v rozsahu pohybu, pocit ztuhlosti či bolest bývají prvními varovnými signály, kdy už je třeba problém řešit a co nejdřív zabránit jeho rozvinutí. Vhodnou metodou na doma je aplikace suchého tepla – přikládání elektrické dečky, gelových sáčků, nahřívacích polštářků, a citlivé protahování. „Po dlouhé cestě za volantem, když má člověk pocity ztuhlé šíje, bolesti při otáčení hlavy, které mohou přecházet až v migrénu, nebo po prochladnutí u otevřeného okna lze použít gelové sáčky, které svaly přihřejí do hloubky (až na 40 stupňů Celsia). Doporučuji mezi gelový sáček a kůži položit bavlněný kapesník nebo utěrku, abyste cítili úlevné prohřátí, ale nespálili se. Pokud příznaky neustoupí do tří dnů nebo naopak sílí, je namístě vyhledat odbornou pomoc,“ dodala Iva Bílková.
ZVLHČUJTE OČI
Podobné zdravotní problémy představují také větráky namířené přímo na člověka. Jakýkoli proud vzduchu obecně vysušuje pokožku a způsobuje pálení očí. „Mezi nejčastější obtíže patří osychání povrchu oka. Náchylnější bývají lidé, kteří trpí sníženou schopností tvorby slz nebo zhoršenou kvalitou slzného filmu, kteří pak v ordinaci popisují nepříjemné projevy jako pocit písku v očích, pálení, řezání či paradoxně i zvýšené slzení. Aplikace umělých slz bez konzervačních látek může nepříjemným projevům předejít nebo očím ulevit,“ popsal Pavel Stodůlka, přednosta sítě očních klinik Gemini.
NENECHTE KRK ZATUHNOUT
V kancelářích nebo za volantem lidé sedí převážně strnule, se zaťatými šíjovými a trapézovými svaly. Chlad z klimatizace proto může být „poslední kapkou“, kdy se obyčejná svalová ztuhlost změní v blokádu páteře. „Téměř všichni pracovníci v kanceláři mají předsunuté držení hlavy, které trvale poškozuje vzpřímené držení těla. Obecně platí, že šíje nejvíce bolí ráno a s postupem dne intenzita bolesti ustává. Je tedy žádoucí krk co nejvíce protahovat, a to i v autě, při čekání na semaforech nebo v zácpách. Zakroužit hlavou, promasírovat. Především při delším řízení je důležité nenechat svaly zatuhnout,“ varovala Iva Bílková.
NEPĚSTUJTE BAKTERIE
S provozem klimatizace je také spojeno riziko zvýšeného výskytu a kumulace škodlivých mikroorganismů. Nedostatečně vyčištěné filtry omezují proudění vzduchu a mohou vést k množení bakterií a nežádoucích mikroorganismů. „Zvlášť v automobilech ve špatně udržovaných klimatizacích se mohou vyskytovat plísně a bakterie, nejčastěji bakterie Legionella, která způsobuje takzvanou ‚nemoc z klimatizace‘. Ta se velmi podobá zápalu plic. Jejími příznaky jsou celková slabost, bolesti hlavy a suchý kašel, který doprovází bolest na hrudi. Dezinfekce a čištění pylových filtrů v klimatizaci by se mělo provádět ideálně každoročně,“ uvedla Andrea Gregůrková, lékařka zlínské oční kliniky Gemini.
V AUTĚ O 5 °C MÉNĚ
U novějších aut je klimatizace samozřejmostí v základní výbavě. Obvyklou chybou napříč uživateli je ale intenzita jejího zapínání. „Optimální rozdíl mezi teplotou uvnitř a venkovní teplotou je pět stupňů Celsia. Co se týče klimatizace v autech, měla by se zapínat jen na 15 minut a teplota by neměla klesnout pod dvacet jedna stupňů Celsia. Úskalím klimatizace v autě je především nastavení trysek pro přívod vzduchu. Pokud je nasměřujeme přímo na obličej, možná se budeme v horku cítit lépe, oči nám ale nepoděkují. Hrozí pocit pálení, řezání a svědění očí. Pro oči nejšetrnější je nastavit proud ochlazeného vzduchu směrem nahoru na čelní sklo,“ dodal uznávaný oční chirurg Pavel Stodůlka.
FYZIOklinika, www.FYZIOklinika.cz
Je nestátní zdravotnické zařízení zaměřené na prevenci a léčbu bolestivých stavů pohybového aparátu. FYZIOklinika do české praxe uvedla nový koncept služeb FYZIOterapie All-Inclusive a FOKUS All-Inclusive – kombinaci dostupných metod, od ultrazvukové diagnostiky přes manuální fyzioterapii po využití radiálních nebo fokusovaných rázových vln, v rámci jedné komplexní návštěvy klienta, a koncept masáží FYZIOpress, který kombinuje hloubkové tlakové masáže, protahovací prvky a techniky inspirované fyzioterapií. Označení „fyzioklinika" je registrovanou ochrannou známkou společnosti FYZIOklinika s. r. o.
V oblasti fyzikální terapie je FYZIOklinika největším centrem pro léčbu rázovou vlnou v ČR a řadí se mezi největší pracoviště na světě. Získala prestižní ocenění Firma roku 2017 v regionu Praha a umístila se na druhém místě v celostátní soutěži Ordinace roku 2017 v kategorii Rehabilitační ordinace. Dosud pomohla od bolesti více než 40 tisícům klientů. Spravuje největší databázi videonávodů na FYZIOcvičení v ČR, kterou neustále rozšiřuje a zveřejňuje na svém webu. V dubnu 2018 složila vedoucí fyzioterapeutka FYZIOkliniky Mgr. Iva Bílková, Cert. MDT, mezinárodní zkoušku na McKenzie Institute International a jako jedna z mála Čechů získala tuto akreditaci. Od roku 2023 nabízí FYZIOklinika také terénní sociální služby pro seniory a další zranitelné skupiny obyvatel.
SOUKROMÁ OČNÍ KLINIKA GEMINI, www.gemini.cz
Soukromá oční klinika Gemini rozvíjí dlouholetou tradici zlínské oční chirurgie. První klinika byla otevřena ve Zlíně v roce 2003 a v současnosti provozuje klinika v České republice deset pracovišť: ve Zlíně, v Průhonicích u Prahy, Praze-Jinonicích, Českých Budějovicích, Ostravě, Vyškově, Brně, Novém Jičíně a Liberci. Jako jediná česká oční klinika otevřela pracoviště také ve Vídni. Vedle operací zbavujících pacienty potřeby nosit brýle a operací šedého zákalu se na klinikách provádějí i estetické zákroky, jako například plastika horních a dolních víček. V čele týmu operatérů stojí světově uznávaný oční chirurg prim. MUDr. Pavel Stodůlka, Ph.D., FEBOS-CR.