Proč to trvá déle a jak návrat sil podpořit?
Nemoc máte za sebou, ale stále se necítíte úplně ve formě. U starších lidí je to zcela běžné. Ať už šlo o chřipku, zánět močového měchýře nebo jinou infekci, návrat sil může trvat týdny, nikoli dny.
Během nemoci tělo oslábne, svaly rychle ochabují a psychická únava často bere chuť cokoliv plánovat nebo dělat. Právě v této fázi je důležité podpořit tělo i mysl – a hlavně si neklást nereálné nároky.
Pár dní po nemoci nestačí
S přibývajícím věkem se zpomalují regenerační procesy. Lékaři upozorňují, že mnoho seniorů očekává, že se po několika dnech budou cítit stejně jako před nemocí. To je však častý omyl.
Po infekci tělo:
-
opravuje poškozené tkáně
-
obnovuje imunitní rovnováhu
-
doplňuje energetické zásoby
To vše stojí hodně energie, kterou má starší organismus k dispozici v menší míře než mladý.
Regenerace potřebuje čas
Po prodělané nemoci mohou regenerační procesy trvat 6 až 8 týdnů, a to bez ohledu na to, zda byla léčba antibiotiky nutná či nikoli. Jak uvádějí geriatričtí specialisté, pocit slabosti, závratě při vstávání nebo rychlá únava jsou v tomto období běžné.
Základní pravidlo zní:
Nepřekonávejte své síly.
Tělo vám dává signály, že potřebuje čas – naslouchejte mu.
Neležeť celý den v posteli
I když odpočinek patří k uzdravování, dlouhodobé ležení je škodlivé. Organismus ve stáří velmi rychle ztrácí svalovou hmotu.
Výzkumy ukazují, že:
-
lidé nad 75 let mohou během 10 dnů klidu na lůžku ztratit až 1–1,5 kg svalů
-
úbytek svalů vede ke slabosti, nestabilitě a vyššímu riziku pádů
Proto se doporučuje:
-
několikrát denně krátce vstát z postele
-
dojít si alespoň ke stolu nebo do jiné místnosti
-
postupně zvyšovat běžnou denní aktivitu
Jak rekonvalescenci šetrně podpořit
Dýchací cesty a sliznice
-
dostatečný pitný režim
-
inhalace vodní páry nebo éterických olejů (např. eukalyptus)
-
pastilky s islandským lišejníkem nebo kyselinou hyaluronovou
-
nosní sprcha při rýmě či zánětu dutin (pokud není kontraindikace)
Nosní sprcha pomáhá:
-
zvlhčit sliznice
-
odstranit hleny a nečistoty
-
usnadnit dýchání ve dne i v noci
⚠️ Nevhodná je při akutním zánětu středního ucha, silném krvácení z nosu nebo úplné neprůchodnosti nosu.
Výživa a doplnění živin
Během rekonvalescence je důležité:
-
dostatečné množství bílkovin (svaly je potřebují k obnově)
-
dostatek vitamínů a minerálů
-
při nechutenství lze krátkodobě využít výživové nápoje nebo multivitaminy
Praktické drobnosti:
-
balzám na rty s měsíčkem lékařským a UV ochranou
-
prevence oparů oslabené imunity
Pohyb jako lék
Jakmile to zdravotní stav dovolí:
-
choďte krátké procházky
-
často se nadechujte zhluboka
-
vyhněte se sportu a zátěži
Pohyb:
-
brání úbytku svalů
-
podporuje krevní oběh
-
zlepšuje náladu i spánek
Shrnutí na závěr
Rekonvalescence ve vyšším věku:
-
trvá déle – a je to normální
-
vyžaduje trpělivost
-
nesmí být uspěchaná
Kombinace:
-
přiměřeného odpočinku
-
lehkého pohybu
-
dostatečné výživy
-
psychické pohody
je tou nejlepší cestou zpět k plné kondici.
Autor: -redakce-
Zpracováno podle domácích a zahraničních zdrojů