Starším lidem je doporučováno, aby pili tak jako aktivní sportovci. Ne jenom když pocítí žízeň, ale pravidelně, v malých doušcích. Celkový příjem vody by měl u starších lidí dosahovat nejméně 2,5 litru denně. Započítává se sem i voda, která přichází do organismu s různými látkami, ať už ve formě nápojů nebo v poživatinách (polévky, ovoce, zelenina). Za optimální hodnotu pitného režimu můžeme považovat hodnotu 1,5 litru až 2 litry vypitých tekutin denně. Do této hodnoty náleží pouze nápoje. Zbylých 0,5 litru doplňují potraviny s vyšším obsahem vody, jako jsou ovoce a zelenina.
Do pitného režimu se započítává i voda přijatá v různých poživatinách - polévky, ovoce, zelenina atd.
Vhodné je střídat různé druhy tekutin - vodu, bylinné čaje, džus i minerální vodu.
Nevhodné tekutiny - Do pitného režimu se nezapočítává káva, silný černý čaj a alkohol. Všechny uvedené nápoje organismus odvodňují. Nezapočítává se sem ani mléko, protože obsahuje velké množství živin, a proto mléko nepovažujeme za nápoj. Je to poživatina.