A co s nimi můžeme dělat?
Stárnutí je přirozenou součástí života. Neznamená automaticky nemoc, ale s přibývajícími roky se zvyšuje riziko některých zdravotních obtíží. Dobrou zprávou je, že mnoho z nich lze oddálit, zmírnit nebo dobře zvládat, pokud víme, na co si dát pozor.
Podívejme se na nemoci, které se se stárnutím pojí nejčastěji – a hlavně na to, jak o své zdraví pečovat.
1. Nemoci srdce a cév
S věkem dochází k postupnému tuhnutí cév, zvyšuje se krevní tlak a roste riziko:
-
vysokého krevního tlaku
-
ischemické choroby srdeční
-
infarktu
-
cévní mozkové příhody
Co pomáhá:
-
pravidelné měření tlaku
-
dostatek pohybu (i svižná chůze se počítá)
-
omezení soli a průmyslově zpracovaných potravin
-
kontrola cholesterolu
2. Cukrovka 2. typu
Cukrovka druhého typu úzce souvisí se stárnutím, nadváhou a nižší pohybovou aktivitou. Často se rozvíjí plíživě a bez výrazných příznaků.
Mezi varovné signály patří:
-
častá žízeň
-
únava
-
pomalé hojení ran
Co pomáhá:
-
vyvážená strava s omezením jednoduchých cukrů
-
pravidelné kontroly glykémie
-
udržování zdravé hmotnosti
3. Onemocnění pohybového aparátu
Bolesti kloubů, zad a svalů patří k nejčastějším obtížím seniorů. Typické jsou:
-
artróza (opotřebení kloubů)
-
bolesti páteře
-
úbytek svalové hmoty
Co pomáhá:
-
pravidelný, přiměřený pohyb
-
rehabilitace a cvičení na posílení svalů
-
správná obuv a pomůcky (hole, chodítka)
4. Osteoporóza – řídnutí kostí
Osteoporóza je tichá nemoc, která se často projeví až zlomeninou po banálním pádu. Častější je u žen po menopauze, ale týká se i mužů.
Co pomáhá:
-
dostatek vápníku a vitaminu D
-
pohyb se zátěží (chůze, lehké posilování)
-
prevence pádů v domácnosti
5. Poruchy paměti a neurodegenerativní onemocnění
S přibývajícím věkem je běžné, že paměť není tak rychlá jako dříve. Pokud se však objevují výrazné potíže, může jít o:
-
mírnou kognitivní poruchu
-
demenci
-
Alzheimerovu chorobu
Co pomáhá:
-
mentální aktivita (čtení, křížovky, učení se novým věcem)
-
sociální kontakt
-
zdravý spánek a pohyb
6. Poruchy zraku a sluchu
Zhoršení zraku a sluchu výrazně ovlivňuje kvalitu života a soběstačnost. Časté jsou:
-
šedý zákal
-
věkem podmíněná makulární degenerace
-
postupná ztráta sluchu
Co pomáhá:
-
pravidelné kontroly u odborníků
-
včasné používání brýlí či naslouchadel
-
dobré osvětlení a kontrastní prostředí doma
7. Deprese a osamělost
Duševní zdraví je u seniorů často opomíjeno. Ztráta blízkých, horší zdraví nebo omezená mobilita mohou vést k pocitům smutku a izolace.
Co pomáhá:
-
udržování sociálních vazeb
-
otevřená komunikace o pocitech
-
nebát se vyhledat odbornou pomoc
Stárnutí není nemoc
Je důležité si uvědomit, že stárnutí samo o sobě není nemoc. Mnoho seniorů je aktivních, soběstačných a spokojených i ve vysokém věku.
Základem je:
-
prevence
-
pravidelné lékařské kontroly
-
zdravý životní styl
-
zájem o vlastní tělo i mysl
Pečovat o sebe má smysl v každém věku.
Autor: -Redakce-
zpracováno dle místních i zahraničních zdrojů