Polovina Čechů prosedí den. To je realita dnešní doby – sedíme doma, v práci, v autě. Chronickými bolestmi zad z dlouhého sezení trpí dva z pěti dospělých. Hodina cvičení těžko vykompenzuje osm hodin práce v kanceláři. Je třeba hýbat se i na židli – té s labilním podsedákem.
Už v roce 2019 ukázal průzkum agentury STEM/MARK pro výrobce zdravotních židlí Adaptic varovná čísla. Polovina Čechů tehdy uvedla, že prosedí šest až osm hodin denně, 27 procent dospělé populace přiznalo dokonce více než devět hodin sezení denně a jen 23 procent dotázaných se vešlo do rozmezí tří až pěti hodin denně. „V současnosti bych odhadla čísla ještě vyšší. Jen v sedavém zaměstnání člověk prosedí osm hodin, pak hodina v autě nebo MHD, dále čas u jídla, s dětmi nad domácími úkoly, večer pro změnu na gauči u televize, v divadle, kině nebo při setkání s přáteli. Ve finále lidé takto prosedí i 16 hodin z 24hodinového dne. Zdravotní problémy, které řešíme v ordinaci, jsou u osmi z deseti pacientů důsledkem právě dlouhodobého statického sedu. Při něm trpí především páteř, svaly ochabují a záda se bortí,“ uvedla hlavní fyzioterapeutka FYZIOkliniky Iva Bílková.
Po letech sezení se podle zkušeností specialistky mění celá postura člověka – snad každý pracovník na počítači má předsunutou bradu. „A potíže se mohou objevit nejenom v bolesti beder, krku, mezi lopatkami, ale řetězí se po těle od hlavy až k patě. Lidé jsou unavení, mívají migrény, brní je ruce, otékají nohy a cítí celou řadu bolestí plynoucích ze svalových dysbalancí,“ doplnila fyzioterapeutka.
Celý den prosedí v zaměstnání kolem dvou milionů Čechů. Z nich, podle odhadu fyzioterapeutů, minimálně polovina cítí bolesti zad a svalového aparátu. Příčiny jsou podobné jako u „fyzicky náročných povolání“ – vždy jde o souhrn patologických mechanismů v těle, které vznikly ze stereotypních pozic a nadměrné zátěže. „Za velmi častou příčinu bolestí je obecně považováno přetěžování celého pohybového aparátu. A je jedno, jestli se jedná o dynamické pohyby stále jedním směrem ve fyzicky náročných profesích, nebo naopak o setrvání statické, tedy stále v jedné pozici po dlouhou dobu bez kompenzace pohybem, jako je tomu při sedavé profesi. Je paradoxní, že dělník s krumpáčem si obvykle dokáže měnit pracovní polohy lépe než člověk zabraný do práce na počítači, který se často i dlouhé hodiny hrbí u klávesnice, aniž by vstal nebo se narovnal,“ poukázala Iva Bílková.
Problém nastává, když je člověk dlouho v jedné statické pozici. V tu chvíli sezení zatěžuje pouze některé svalové skupiny, zatímco jiné zůstávají nevyužity, nebo dokonce dochází k jejich zkrácení. „V přetěžovaných měkkých strukturách dochází k tuhnutí, omezení rozsahu hybnosti, sníženému prokrvení, tedy horší výživě tkáně, a později i vzniku bolestivého neinfekčního zánětu. Zároveň v některých partiích, hlavně na spodní straně stehna a dále v lýtkách, dochází ke stagnaci (sníženému průtoku) krve v žilách a ke vzniku otoků dolních končetin, hemoroidům a křečovým žilám,“ vysvětlila Iva Bílková.
Řešením je podle odborníků změnit pasivní sed doma i v práci na dynamické sezení. „To dokáže labilní sedací plocha, která dovoluje nepatrné pohyby pánve a umožňuje vzpřímený sed se zapojením správných svalů. Jako například na velkém gymnastickém míči – ten je skvělý na uvolňující cviky a aktivní sed, není však stabilní, a pro celodenní práci tak není nejvhodnější. Pacientům se sedavým zaměstnáním proto vždy doporučuji zdravotní židli s výkyvným sedákem, který umožňuje ideální vzpřímené držení těla, a pro chvíle odpočinku má opěrku zad a rukou. Díky pružnému sedáku a opěrce se tělo při sezení jemně pohybuje, střídají se a aktivují svalové skupiny i hluboký stabilizační systém. Zároveň se díky dynamickému sedu zlepšuje prokrvení dolních končetin a zádových svalů, což snižuje únavu a předchází bolestem,“ poradila Iva Bílková.
Z pohledu fyzioterapeutů jsou klasické kancelářské nebo herní židle koncipovány pro pasivní sed, tělo se v nich pouze opírá, ale nezapojuje posturální svaly. Když člověk na takové židli sedí dlouho, kromě svalových dysbalancí může dojít k „zaškrcení“ krevního oběhu v oblasti stehen a k omezenému přísunu živin do dolních končetin. Setrvalým opíráním o opěrky se snižuje prokrvení zádových svalů, vazů a disků páteře. „Na zdravotní židli s výkyvným sedákem člověk dělá skoro nevědomky mikro pohyby, které pomáhají držet páteř vzpřímenou, takový dynamický sed působí preventivně proti bolestem a podporuje cirkulaci krve v nohách i výživu svalů kolem páteře. Naprostá většina lidí však sedí na statických měkkých sedácích, které neumožňují aktivaci hlubokého stabilizačního systému, pánev se do sedáku zaboří a mnohdy se sklopí vzad, což je nežádoucí výchozí pozice pro páteř. Dochází k hrbení s následkem poškození meziobratlové ploténky a přidružených vazů. Ztuhlosti, přetížení i jednostranné zatížení páteře jsou potíže, se kterými se v praxi setkáváme nejčastěji. A právě dobře zvolená židle s aktivní ergonomií je jedním z prvků, které mohou celkový stav pohybového aparátu výrazně ovlivnit,“ shrnula Iva Bílková.
Je nestátní zdravotnické zařízení zaměřené na prevenci a léčbu bolestivých stavů pohybového aparátu. FYZIOklinika do české praxe uvedla nový koncept služeb FYZIOterapie All-Inclusive a FOKUS All-Inclusive – kombinaci dostupných metod, od ultrazvukové diagnostiky přes manuální fyzioterapii po využití radiálních nebo fokusovaných rázových vln, v rámci jedné komplexní návštěvy klienta, a koncept masáží FYZIOpress, který kombinuje hloubkové tlakové masáže, protahovací prvky a techniky inspirované fyzioterapií. Označení „fyzioklinika" je registrovanou ochrannou známkou společnosti FYZIOklinika s. r. o.
V oblasti fyzikální terapie je FYZIOklinika největším centrem pro léčbu rázovou vlnou v ČR a řadí se mezi největší pracoviště na světě. Získala prestižní ocenění Firma roku 2017 v regionu Praha a umístila se na druhém místě v celostátní soutěži Ordinace roku 2017 v kategorii Rehabilitační ordinace. Dosud pomohla od bolesti více než 40 tisícům klientů. Spravuje největší databázi videonávodů na FYZIOcvičení v ČR, kterou neustále rozšiřuje a zveřejňuje na svém webu. V dubnu 2018 složila vedoucí fyzioterapeutka FYZIOkliniky Mgr. Iva Bílková, Cert. MDT, mezinárodní zkoušku na McKenzie Institute International a jako jedna z mála Čechů získala tuto akreditaci. Od roku 2023 nabízí FYZIOklinika také terénní sociální služby pro seniory a další zranitelné skupiny obyvatel.